Ny halavirana lavitra dia tsy sangy ary mila raisina amim-pahamatorana
Ny fanatanjahan-tena an-dalàmbe lavitra dia maro, ary ny hevitra ny fandaniana andro maromaro na herinandro maromaro amin'ny lalana manalavitra ny faneren'ny fiainana andavanandro dia tena mahafinaritra. Na dia izany aza, ho an'ny ankamaroan'ny olona, dia mitaky fiomanana bebe kokoa noho ny fiatrehana ny kitapo fotsiny ihany izy , mametraka ny kiraro ary mivoaka. Ny fiakaram-bidy dia mety tsy ho takona ara-batana ho toy ny fihazakazahana na ny bisikileta afaka, fa mbola mitaky fitandroana tsara hatrany ny mandeha lavitra, ary zava-dehibe ny mampiofana mba hahazoana antoka fa ho vitanao ny hamita ilay fitsangatsanganana.
Ny fampiofanana tsara indrindra dia ny fitsangatsanganana
Tsy isalasalana fa ny zavatra tsara indrindra azonao atao mandritra ny volana maromaro alohan'ny handehanana any amin'ny fitsangatsanganana lava dia ny mandeha mitsangantsangana. Ny zava-dehibe dia ny mandeha tsy tapaka, na mandeha an-tongotra antsasak'adiny alohan'ny handeha hiasa alatsinainy na haka asabotsy mahafinaritra mandeha. Tsy voatery ho enta-mavesatra loatra izany, fa ny fampiharana tsy tapaka dia manan-danja mba hanamafisana ny fahasahiranao sy ny fampiasanao ny vatanao amin'ny dianao isan'andro. Tsy voatery handoa hetra na henjana manokana izany, ary na dia manao tsara lava be aza miaraka amin'ny alika na ny fianakaviana dia hanampy amin'ny fampivoarana ny fahaizanao mandehandeha.
Cardio Exercise
Ho an'ireo izay misafidy ny hanao ny ankamaroan'ny fampiofanana ao amin'ny gym, dia ny tena tokony hifantohana amin'ny fihinanana kardia fialamboly izay hanampy amin'ny fanatsarana ny fahaizanao sy ny fahaiza-manaony. Raha toa ka afaka mitondra ny kitaponao dia ampahany manan-danja amin'ny fitsangatsanganana, amin'ny ankapobeny dia misy asa kely ambony kokoa takiana raha tsy mikasa ny handeha hianika tendrombohitra sy hikirakirana.
Ny fihazakazahana sy ny bisikileta koa dia asa mahasoa izay afaka manampy amin'ny fitondran-tena ankapobeny, ary izany rehetra izany dia mahasoa raha vao vonona ny hiala.
Manangana ny diany
Rehefa manomboka manomboka ny fanombohan'ny dianao ianao, dia tsara indrindra ny manomboka mampitombo ny habetsaky ny fiofanana izay ataonao, ary manandrama sy mampiditra farafahakeliny andro feno fitsangatsanganana.
Raha miasa ny herinandro dimy herinandro ianao, dia manangona roa andro manaraka ny faran'ny herinandro, dia afaka manampy ny vatanao hampiasaina amin'ny fahatsapana fialantsasatra maromaro, ary hanome anao fahatokiana koa fa manana ny antony manosika anao ianao mitsangàna ary mandehana isan'andro.
Hamafiso ny fitsangatsangananao
Rehefa manomana ny fampiofanana anao mandritra ny fitsangatsanganana lavitra ianao, dia tsara kokoa ny manandrana sy manindrahindra ny sasantsasany sy ny sarintanin'ny lalanao amin'ny fandaharam-pampianaranao. Raha mandeha eny an-tendrombohitra avo ianao, dia tsara kokoa ny mampiditra ny lalana mihodinkodina amin'ny fampiofanana azonao atao. Zava-dehibe ihany koa ny hampiasaina amin'ny fandehanana miaraka amin'ny kitapo feno, ary raha hitondra ny fitaovanao rehetra ianao amin'ny diany, dia ataovy azo antoka fa nandehandeha nandritra ny andro vitsivitsy ianao miaraka amin'ny kitapo. Izany dia afaka manampy anao hampiasaina amin'ny fandehanana miaraka amin'ny kitapo, ary koa hanampy amin'ny fanamafisana ny hozatra ho an'ny dia.
Jereo ny tongotrao
Ny ampahany manan-danja indrindra amin'ny vatana amin'ny fiakarana lava lava dia ny tongotra, noho izany dia ataovy azo antoka fa mijery azy ireo ianao ary manao ny kiraro ankavanana. Ny olona sasany dia tiany kokoa ny fanohanana fanampiny ny booty ambony, raha ny hafa kosa mahita mpitaingina baolina matihanina miaraka amin'ny faritra ambany mba hahazoana aina kokoa.
Ny safidy rehetra izay safidinao amin'ny dia dia miantoka fa maka andro vitsivitsy alohan'ny fitsangatsanganana ianao, ary mendrika ny haka baolina vitsivitsy vitsivitsy raha toa ka mila kelikely kely fotsiny ianao rehefa tafiditra ianao ny lalana. Ny fampiroboroboana kiraro maina isa-maraina dia tsara kokoa ny manomboka amin'ny andro noho ny misintona kiraro maimbo!