Ny fitondrana vohoka rehefa mandeha dia mety mahasalama - saingy tsy voatery izany. Ny fanatanterahana tsotsotra iray mialoha dia afaka manohy fomba lavitr'izy ireo hampihenana ny fahasorenana eo amin'ny lalana sy amin'ny toerana itodianareo. Ireto misy sivy izay azonao atao mba hanampiana ny fanaovana dia lavitra kokoa mandritra ny fitondrana vohoka.
01 of 09
Diniho ny daty
Alija / Getty Images Satria mety hitranga mandritra ny trimestre voalohany sy fahatelo ny fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny vehivavy bevohoka, ny fotoana tsara indrindra hivezivezena dia mandritra ny trimoin-tsekoly faharoa eo anelanelan'ny 14 sy 28 herinandro, araka ny Kongresin'ny Amerikana momba ny fiompiana sy ny mpitsabo. Izany koa ny fotoana maha-bevohoka ny Goldilocks, raha toa ka mihena ny aretina maraina, saingy tsy mbola eo amin'ny sehatra izay tena lehibe ianao dia sarotra ny mihetsika.
Milaza i ACOG fa mandeha fiara mandeha isaky ny herinandro 36 ny ankamaroan'ny olona ho heverina ho azo antoka ho an'ny vehivavy izay tsy dia mampidi-doza ho an'ny fahasalamana ara-pitsaboana, fa ny fiaramanidina dia manana fepetra fisintonana manokana sy ny fepetra takiana. Miteny amin'ny mpitsabo anao momba ny olana rehetra alohan'ny hanaovana ny dian-tongotra, ary mijery ny fiaramanidina alohan'ny handefasana môtera hijery ny politikany ho an'ny mpivahiny bevohoka.
02 of 09
Mitondrà fandaharana
Danielle Reid / EyeEm / Getty Images Ny kabine fiaramanidina dia matetika manana haavon-tsakafo ambany, ka mahatonga azy io ho mora kokoa ny mandrohy mandritra ny fotoana lava. Ho an'ny ankamaroan'ny mpandeha dia tsy dia misy dikany ny vokatra, fa ny vehivavy bevohoka dia mety hampihena ny soritr'aretina toy ny hafanam-po, ny reraka, ny tebiteby ary ny fihenanam-pandrenesana. Ataovy azo antoka fa manana rano aminao foana ianao, ary makà kely kely isaky ny minitra vitsivitsy na dia tsy mangetaheta aza.
Toy izany koa, ny vavony foana dia mety hanimba ny olana toy ny aretina maraina, ary mety hiteraka siramamy ny fitsaboana siramamy. Ataovy azo antoka ny fantsom-pahasalamana ara-pahasalamana na siramamy mipetaka eo amin'ny tànana ary mora hitazonana ny hafanam-po amin'ny ala sy ny siramamy azo avy amin'ny siramamy azo antoka.
03 of 09
Pee aloha, matetika
Ny voka-dratsin'ny vohoka sy ny fiterahana ampy dia mila mandeha matetika any amin'ny efitra fandroana. Tsy te ho menatra ianao raha tezitra amin'ny "hazavana fitondra" ao anaty fiaramanidina mandavantaona rehefa mitsambikina tahaka ny trampoline ianao. Maka tombony amin'ny trano fivoahana rehefa mahazo azy, na dia tsy mihevitra aza ianao fa mila mandeha. Alohan'ny handao ny trano fisakafoanana, ny seranam-piaramanidina, ny tranombakoka, sns., Dia manisy teboka hitifiran'ny tranokala "raha ny marina." Misaotra anao ny blaoginao.
04 of 09
Mifidiana seza iray
Tsy vitan'ny hoe tsy maintsy miezaka ny hiditra ao amin'ny efitrano fatoriana mandritra ny sidina ianao, saingy te-hitsangana koa ianao ary hanantona ny tongotrao. Ny fandefasana seza mandeha amin'ny seza dia afaka manome anao fahafahana bebe kokoa hiarina sy hivezivezy raha ilaina - tsy lazaina intsony, zava-mitranga mirindra kokoa amin'ny mpiara-mipetraka amin'ny seza manakaiky anao.
05 of 09
Manaova akanjo fametahana fametahana
Tsy izy ireo matetika ny akanjo mamoafady mahazendana, fa ny sombintsombin'ny compresse dia naman'ny vehivavy bevohoka. Ny fiovam-pifandraisana dia miova mandritra ny fitondrana vohoka, ary izany dia mitarika ho amin'ny zavatra toy ny fery sy ny aretina. Ny kofehy fanamafisana na "fantsona" dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny rà mandriaka, ary koa manampy amin'ny fampihenana ny fiterahana hafa mifandraika amin'ny bevohoka toy ny aretim-pibon-tanana.
06 of 09
Pack Extra Light
Sary Hero / Getty Images Na dia mamporisika mandritra ny fitondrana vohoka aza ny fahazavana amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena mandanjalanja, dia tsy mitombo ny lanjany. Aza asiana kitapo feno alim-bolo izay tsy maintsy apetraka ao anaty tahony ambony na amin'ny lalaon'ny seranam-piaramanidina. Manao akanjo araka ny loko marevaka mba hahafahana mifangaro sy mifangaro ny akanjo, mora averina, ary miaraka amin'ny kiraro sy ny accessories, dia fomba tsara handripahana ny habetsaky ny zavatra ilaina entina miaraka aminao. Tahaka ny fampiasana zavatra mahazatra amin'ny endriny toy ny akanjom-boninahitra malefaka izay mety hahalevona toy ny bodofotsy na kofehy. Miankina amin'ny toerana alehanao, dia misy zavatra maro - toy ny shampoo na gan-dite - afaka hividy na hita any amin'ny toerana itiavanao, ka mamela anao hiala ireo tsy ilaina.
Miresaha amin'ny mpitsabo anao momba ny lanjany mahasoa anao eo amin'ny sehatra misy anao mandritra ny fitondran'ny bevohoka, ary diso amin'ny lafiny kely loatra ianao fa tsy be loatra ao anaty kitaponao mba hisorohana ny fahasarotana mety.
07 of 09
Take Breaks
Raha manaisotra ny fiovana ara-batana maro ataon'ny vatanao ianao rehefa maniry olona ianao, ny vehivavy bevohoka koa dia mety hampiady saina ary mahatonga ny tsy fahitan-tory ho an'ny vehivavy sasany, miteraka herisetra. Mety tsy ho afaka hanao toy izay azonao alohan'ny fitondrana vohoka ianao, ary tsy misy izany.
Fotoan'ny fandaniana mandritra ny dia ataonao mba hamelomana anao. Fandefasana boky mba hahafahanao mamaky mora foana ny sidina manaraka raha tsy mandeha amin'ny seranam-piaramanidina ianao. Raha mandeha fiara ianao, dia miezaha hametra ny tenanao tsy mihoatra ny 5 na 6 ora ao anaty fiara isan'andro miaraka amin'ny fiatoana be loatra mba hanapahana ny tongotrao. Hamorao ny fialan-tsasatra - na tsaratsara kokoa, ry zalahy! - Ho any amin'ny dian-tongotra andavanandro ianao mba hahazoana antoka fa manana fahafahana haka vola ianao. Ary matokia fa ny tenanao. Tsy te hanao zavatra be loatra ianao amin'ny dianao ka tsy tianao ny ampahany farany amin'izany.
08 of 09
Manana drafitra
JGI / Tom Grill / Getty Images Raha mandeha ho azy ny fiarovana ny ankamaroan'ny vehivavy bevohoka, dia mety hitranga izany. Mianara any aloha amin'ny fahafantarana ny safidinao amin'ny fitsaboana vonjy maika eny an-dalana sy any amin'ny faritra misy anao - indrindra raha mandeha mivezivezy any ivelany. Tehirizo dika mitovy amin'ny antontan-taratasy misy anao ianao. Ary miresaha amin'ny dokotera momba ny famantarana na zavatra fampitandremana hijerena azy. Ny fahafantaranao fa manana drafitry ny fitsaboana amin'ny toerana ianao dia afaka manome fiadanana an-tsaina anao rehefa lavitra ny trano.
09 of 09
Mangataha fanampiana
Aza matahotra mangataka fanampiana raha afaka mampiasa izany ianao. Ny fitsangatsanganana dia mety hanakorontana, ary ny fitondrana vohoka dia manampy amin'ny lafin-javatra sy ny mety ho fisorohana. Hadinoy ny sakafonao ary mahatsiaro ho reraka izao? Raiso ny mpanamory fiaramanidina hangataka jiro fitaratra. Tsy azonao antoka fa tokony hanainga ny kitaponao ianao? Ampidiro ny olona akaiky anao hanampy anao. Mahatsiaro ho tototra ary mila seza eny amin'ny metro? Aza misalasala mangataka olona hamoy ny toerany. Na dia mbola tsy bevohoka aza ianao, raha manazava ny toe-javatra ianao, dia saika faly foana ny olona hanampy.