Afaka mivezivezy ve ianao raha tsy mandevona ny dianao?
Ny iray amin'ireo fanontaniana tena mahasarika mpizahatany dia ny hoe: "Ahoana no ahafahanao mivezivezy betsaka tsy misy lanjany"? Tsy mora izany, ary izay rehetra mandeha fiara dia alaim-panahy amin'ny sakafo rehetra ao anaty sambo. Manam-pahaizana momba ny fitsangatsanganan-tsambo aho, fa ireo izay mahafantatra ahy rehetra dia manaiky fa tsy dia manam-pahaizana amin'ny fanaovana safidy sakafo tsara amin'ny fitsangatsanganana aho. Miezaka aho, fa matetika izy io dia latsaky ny roa ary ny iray latsaka.
Mahafantatra tsara ve?
Satria tsy manam-pahaizana momba ny sakafo na fisakafoanana aho dia niara-niasa tamin'i Lisa Lillien, izay fantatra indrindra amin'ny hoe Hungry Girl. Lisa dia antsoina hoe "foodologist" izay manala baraka ny sakafo (toy ny maro amintsika). Tsy mpikarakara sakafo izy, saingy nianatra nihinana havanana izy, nankafy sakafo, ary mbola afaka nanokatra ny pantalony - tanjona mendrika ho antsika rehetra. Tsy mety ho mpikaroka sakafo i Lisa, fa ireo mpanjifany amin'ny tambajotra sosialy an-tapitrisany sy ny mpizarany amin'ny gazetiny isan'andro dia tia ny zavatra tiany holazaina.
Ankoatra ny tranonkalan'ny Hungry Girl, ny fisian'ny media sosialy, fahitalavitra, gazety ary boky momba ny fihinanana sy ny sakafo, i Lisa dia iray amin'ireo mpandray anjara manam-pahaizana manokana amin'ny VeryWell.com.
Tolo-kevitr'i Lisa Lillien amin'ny fisakafoanana amin'ny sambo iray
Raha mpihazakazaka matetika aho, dia efa naheno ireo fanontaniana dimy niverimberina tany amin'ny sambo mpitondra lakana, ary i Lisa dia tsara fanahy tamin'ny famaliana azy ireo ho antsika rehetra izay nihinana sakafo ihany koa.
Inona avy ireo fomba sasantsasany hialana amin'ny fahazoana lanjany rehefa vakansy amin'ny fitsangantsanganana?
Hoy i Lisa: "Ny zavatra tsara indrindra azonao atao dia ny mianatra mamakivaky buffet! Mora loatra ny mivezivezy any - indrindra raha ianao no karazana izay manomboka mameno ny takelaka eo am-pandehanao ireo safidy.Ianao tsara indrindra Mba hametrahana ny sorona rehetra voalohany, ary manapaha hevitra hoe inona no sakafo tokony hatao (mifidiana amim-pahendrena!) Tokony hifikitra amin'ny sakafo maivana toy ny voankazo hafakely, ny proteinina mena, ary ny voankazo ianao. fialan-tsasatra - tsy handanja anao izy ireo.
Tsara koa ny mieritreritra ny sakafo ho an'ny andro, na farafaharatsiny mba hieritreritra izay hohaninao amin'izany andro izany. Ny drafitra dia manan-danja!
Tokony hanandrana hivezivezy be koa ianao - hanatsara ny fampiasana kaloria fanampiny!
Ary farafaharatsiny, hametra ny fisotroan-drononao, satria mampitombo haingana ny kaloria amin'ny cocktails! Miaraha amin'ny divay, champagne, na alika madio mifangaro miaraka amin'ny soda-pako sy ny ranom-boankazo. "
Ny kalesy dia manana sakafo misy 24/7. Raha fantatrao fa nandoa ny sakafonao ianao amin'ny ampahany amin'ny sidina ara-tsakafo fototra, ahoana no ahafahanao tsy hihinana azy rehetra?
Hoy i Lisa: "Hevitra ratsy ny mieritreritra ny sakafo amin'ny hoe" maimaim-poana "rehefa mandeha fiara - indrindra raha ianao no karazana mahatsapa ny filàna misakafo bebe kokoa mba hahazoana ny lanjanao.
Mihinàna raha tena noana ianao, tsy noho ny sakafo atolotra anao. Buffets dia azo atao manodidina ny famantaranandro, saingy tsy midika izany hoe tsy maintsy mandray anjara amin'izy rehetra ianao!
Ary, raha manapa-kevitra ny hanangom-bokatra amin'ny alina ianao, mandehana amin'ny voankazo, ny legioma, na ny safidy hafa. Hahatsiaro tsaratsara kokoa ianao ary hatory tsara kokoa! "
Inona ny sasany amin'ireo fomba tsara indrindra handorana kaloria amin'ny vakansy fitsangantsanganana?
Hoy i Lisa: "Fidio ny fitsangatsanganana an-tongotra, ary alaivo ny sambon-tsakafo amin'ny sambokely." Maro ny sambo manana ranon-javatra mampirisika anao hanao lozam-pifamoivoizana - zavatra mahafinaritra izany! na tsingerin-tserasera mba hahafahanao manohy ny dianao ihany koa. "Inona no toro-hevitra tsara indrindra tokony ho raisinao mandritra ny androm-piainana?
Hoy i Lisa: "Ny tanjona faran'izay tsara azoko omena dia ny tsy hisalasalanao amin'ny tenanao na oviana na oviana. Tsy maintsy manova ny fomba fiaina mandrakizay ianao. ary afaka miaina amin'ny fisakafoanana mandrakizay ianao ary mila mieritreritra ny sakafo amim-pitandremana isan'andro.Tandremo ary manorata reharehako ny fitsipika 80/20. Manamboara safidy sakafo mahazendana 80 isan-jaton'ny fotoana aho ary hamaha ny governemanta kely 20 isan-jato hafa izany. "Rehefa mivezivezy any Karaiba, misy safidy tsara ve any Karaiba?
Hoy i Lisa: "Ny karibeana dia misy fiara vaovao mahavariana mahavokatra sy ireo voankazo sy salady mahavariana mahavariana sy mahavariana mahavariana sy mahavariana - ka matetika aho no mifikitra amin'ireo zavatra ireo."