Ny fomazarana prenatal, fantatra amin'ny hoe fanasam-bevohoka, mampirisika ny fialam-boly, manalefaka ny havokavoka, ary manamaivana ny hozatra sy ny hozatry ny tongotra ao amin'ny reny mitaiza. Ny fampiasana zaza menavava dia tena mahasoa tokoa amin'ny trimestrialy faharoa sy fahatelo, rehefa manenjika ny lamosinao ny lanja fanampiny ao amin'ny kibonao.
Alohan'ny hahazoanao fanasam-bolo aloha, dia mametraha fanontaniana mba hahazoana antoka fa nahazo fampiofanana manokana ny mpitsabo mpitsabo .
Ao amin'ny fampianarana avo lenta ny mpitsabo mpitsabo dia mianatra momba ny fiasan'ny vehivavy bevohoka. Fantatr'izy ireo fa ny toeran'ny vehivavy bevohoka dia mitaky amin'ny dingana samihafa amin'ny maha-bevohoka azy, ary ny fomba hanomezana fanafody sy fanohanana bebe kokoa. Zava-dehibe indrindra ny mahafantatra ireo teboka fanerena tsy maintsy alaina mandritra ny fitondrana vohoka.
Ny kalitao fanatanjahan-tena tsy manara-penitra dia tsy manolotra mialoha ny fitenenana raha tsy manana manam-pahaizana momba ny mpiasa izy ireo. Misy ihany koa ny mpitsabo fitsaboana mahaleo tena manokana izay manasokajy ny fampiasana ny masajara mialoha sy ny taom-pilalaovana, indrindra any amin'ny tanàn-dehibe, na manana fiofanana manokana.
Fahafantarana ny toerana manokana
Ny masajy prenatal dia tsy mitovy amin'ny fomba nentim-paharazana nentim-paharazana. Raha mandainga ianao, dia hisy ondana eo ambany lohalika sy soroka. Raha lavitra loatra ny fotoana maha bevohoka anao ianao, dia mety hapetraka any amin'ny toerana misy anao miditra an-tsokosoko ianao, izay mijery ny rindrina fa tsy ny valindrihana.
Ny fampitahorana sasany amin'ny fampiasana azy dia mampiasa paikady manokana miaraka amin'ny famakafaka lalina ao afovoan-tanàna mba hahafahanao mandry am-pifaliana. Azonao atao ihany koa ny miverina ny masonao mandritra ny fitondrana vohoka amin'ny alàlan'ny lainga eo amin'ny andaniny, miaraka amin'ny atiny eo ambany loha sy eo anelanelan'ny tongotrao.
Ny fiheverana dia tsy mitovy amin'ny fiantsoana anao amin'ny maha-bevohoka azy.
Amin'ny trimoizina faharoa, tokony atao amin'ny renim-pianakaviana mipetraka eo anilany ny fanafody rehetra mba hisorohana ny vava cava, ny vinaingotra izay mitondra ra azo avy amin'ny ra amin'ny fo.
Tokony halefena sy hialana voly ny fomba fanasam-be. Ny asa soa lalina, ny fikolokoloana ny kibo sy ny akupresure sasany dia tokony hialana. Ny vehivavy bevohoka dia tokony hisoroka koa ny Jacuzzis, loharano mafana ary loharano mineraly.
Ny tombony amin'ny fitsaboana prenatal
Ny fandevenana miverimberina dia manome fialan-tsasatra amin'ny fanalefahana ny fihenjanana amin'ny fifampikasohana. Manalefaka ny hatoka sy ny fanaintainana miverina izy, manampy anao hihazona fihetsika tsara sy miala sasatra ary manome fahafaha-mamindra amin'ny hozatra. Ny fampiasana zaza tsy ampy taona dia manampy ny rafi-pandrefesana sy ny lymphatiques, izay mitazona ny rà mandatsaka ny reny sy ny zaza.
Mampirisika ny vatana amin'ny vatana izy io, izay manampy amin'ny fampitomboana ny haikitry ny hormonina, ary manamaivana ny fihenjanana manerana ny vatana. Ary manohina ny fialan-tsasatra ny fanohanana ara-pihetseham-po.
Aza atsahatra ny fanasitranana rehefa tonga ny zaza. Ny fanasitranana post-partum (antsoina koa hoe postneatal massage) dia afaka manampy amin'ny fampodiana ny vatanao amin'ny toetrany efa bevohoka. Manampy amin'ny fanavaozana ny lanjan 'ny vatanao izy io, ary mampihetsi-po ny hoditra mihetsiketsika eo ambonin' ny kibo.
Manamaivana ny fihenjanana sy ny adin-tsainy amin'ny andraikitry ny reny.