Inona no i Jet Lag?

Mifohaza !, Mila matory

Izaho dia nandeha tamin'izao tontolo izao hatramin'ny naha enin-taona ahy. Soa ihany aho fa tsy nanelingelina mihitsy ny jet jet nandritra ny dia nataoko. Saingy rehefa niverina avy tamin'ny dia iray nandritra ny 10 andro tany Tokyo aho dia nandondona ny lohaliko niaraka tamin'ny fiaramanidina iray izay naharitra iray volana.

Inona no jet lag? Ny toe-batana ara-batana dia vokatry ny fiovana haingana amin'ny rhythm voajanahary voajanahary (fitsangatsanganana tampoka). Matetika no mitranga izany rehefa avy namakivaky faritra maro, toy ny amin'ny fiaramanidina lava, ary mihamitombo kokoa rehefa mandeha any atsinanana.

Ny vokatr'izany dia ny reradreraka sy malemy aorian'ny fiaramanidina lava, satria ny vatanao dia maneho fihetseham-po tampoka avy amin'ny fandehanana lavitra be ao anatin'ny fotoana fohy. Miaraka amin'ny famantaranandro ny fakam-panahy, sarotra kokoa ny manaraka ny fahazarana mahazatra. Ny vatanao dia tsy mitazona fotoana miaraka amin'ny toerana itodihany, miaraka amin'ny alina sy ny andro mifangaro.

Ny fiaramanidina avy any Chicago mankany Los Angeles miaraka amin'ny ora iray tsy mitovy ora amin'ny ora roa dia mety tsy miteraka lozam-pandrenesana, fa ny fisidinana lava kokoa noho izany dia mety hahatonga ny reraka sy ny tsy fahampian-tsakafo izay mifandray amin'ny jet lag. Ny jiro Jet dia matetika mifandray amin'ny fiampitana farafahakeliny farafaharatsiny, fa ela ny fisidinan'ny zotra any amin'ny faritra avaratra (atsimo-atsimo) dia afaka mamokatra karazana soritr'aretina mitovy.

Na ny International Air Transport Association (IATA) aza, ny vondrona varotra izay misolo tena ny seranam-piaramanidina erantany, dia manaiky ny fiantraikany amin'ny mpandeha amin'ny fiaramanidina.

Izany no namoronana ny app SkyZen. Raha ampiasaina amin'ny rongony fanosotra amin'ny Jawbone, ny app dia ahafahan'ny mpandeha mahita ny asany sy ny torimaso mandritra ny traikefa amin'ny sidina.

Ny mpampiasa dia afaka miditra ny laharan-taribeny, ny daty sy ny dia, ary ny SkyZen dia hanangona sy hanangona ny angon-drakitra ary hanolotra ny mpitsidika amin'ny fomba fiasa manokana sy ny paikady mba hampihenana ny jet lag amin'ny alàlan'ny fiaramanidina.

Hanolotra soso-kevitry ny fanampiana ihany koa izy io hahafahan'ny mpampiasa hampivelatra ny traikefa niainany sy ny fiatrehany ny fifamoivoizana amin'ny jet rehefa miampita ny faritany.

Ny vahaolana iray hafa izay ataon'ny mpitsangatsangana amin'ny rivotra dia Melatonin, hormone voajanahary nataon'ilay vatan'ny jirofo. Fa rehefa misy fiantraikany amin'ny jet lag ianao dia ny pilotra melatonin dia afaka manampy anao hatory sy hampihena ny soritr'aretina. Azo vidiana amin'ny fivarotana zava-mahadomelina na vitamina na eny anaty aterineto aza. Andramo miaraka amin'ny dokotera alohan'ny handraisanao izany, indrindra ho an'ireo izay mety amin'ny fanafody mety hisy fiantraikany.

Ny Guru Slep dia manolotra soso-kevitra sivy amin'ny ady amin'ny tohodrano manaraka ny sidina manaraka.

1. Raha azo atao dia manome ny tenanao 24 ora alohan'ny hanaovana drafitra na inona na inona aorian'ny fisidinana.

2. Misotro rano be dia be.

3. Manaisotra ary mialà sasatra ka tsy ao anaty korontana ianao ary voahodidin'ny entanao.

4. Mijanòna eo am-pandrianao ary ataovy eo amin'ny rindrina ny ranjanao mandritra ny 10 minitra ary maka aina lava sy lalina.

5. Mihinàna hazavana (sira, salady, soup na voankazo) ary misoroka sakafo matavy be.

6. Mitadiava marary tsara na ataovy masomboly miaraka amin'ny menaka sesame.

7. Tsy misy kafe na alikaola mandritra ny 24 ora.

8. Manamboara fofona tsara ao amin'ny vatana toy ny Omega 3, 6 sy 9; menaka oliva na ghee.

9. Andramo ny yoga na tsikelikely.

Natontan'i Benet Wilson