Ny 8 x 8 Fitsipika efa lany andro
Renay fa tokony misotro rano enina ka hatramin'ny valo 8-ounce isan'andro izahay. Nefa tsy maro amintsika no misotro amin'izany. Ary na dia mety ho ambany aza izany fanolorana izany. Noheveriko fa nisotro rano be aho - andro maromaro - saingy nampandre ahy ny The Clecious Cleanse dia nampitandrina ahy fa tsy ampy ny fisotroan-dronono.
Ny habetsaky ny fitsaboana iray dia tsy misy dikany rehefa heverinao fa samy hafa be ny lanjan'ny olon-dehibe.
Ny vehivavy iray 5 '2, izay mavesatra 110 kilao, dia mila rano mitovy amin'ny linebacker ho an'ny Denver Broncos? Mazava ho azy fa. Na ny habetsahan'ny rano mila olona iray dia mila miova arakaraka ny toerana misy anao, ny vanin-taona sy inona no ataonao.
Ny fitsipika vaovao amin'ny ankapobeny dia ny maka ny lanjanao ary mizara izany amin'ny antsasany. Io no ambany indrindra amin'ny sombin-tsakafon'ny rano salama tsara sy sotroina izay tokony hisotroanao isan'andro, fa tsy manisa ranon-javatra hafa.
Raha mandanja 140 kilao ianao dia misotro rano farafahakeliny farafahakeliny. Misotro bebe kokoa raha toa ianao ka mavitrika, miaina anaty toetr'andro mafana, na miala voly madio.
Julie Peláez sy Jo Schaalman, dia nanamboatra Conscious Cleanse, fanariana detox roa sy herinandro izay manaisotra ireo karazan'aretina mahazatra mahazatra mba hahafahanao mamantatra ny fomba tsara indrindra hihinana sy hisotro amin'ny vatanao. Manoro hevitra izy ireo fa ny olona ao amin'ilay fandaharana dia misotro farafara farafahakeliny amin'ny lanjany amin'ny ounces, miaraka amin'ny boribory telo hafa.
Mpampianatra yoga mavitrika izy ireo, noho izany dia misotro izy ireo bebe kokoa - ny lanjany amin'ny vatany any amin'ny ony isan'andro.
Ahoana anefa no hisotroanao rano? I Jo sy i Jules dia manoro hevitra anao hanomboka isan'andro miaraka aminà toeram-pisakafoanana 32 metatra misy rano mafana. Raha mandanjalanja 140 kilao ianao, dia efa ho ny antsasaky ny lalana mankany amin'ny tanjona farany ambany indrindra amin'ny rano, na ny iray ampahatelon'ny lalana mankany amin'ny vola atolotra.
Apetraho amin'ny lohataona vaovao na rano voadio (hanesorana ny simika toy ny chlorine) indray mandeha na indroa, ary fantatrao hoe rahoviana ianao no lasibatra.
Ny fisotroana rano mafana tsara amin'ny maraina dia nanampy tombontsoa toy ny fanentanana ny rafi-pandaminana, fampitomboana ny herinao tsy misy kafeinina, ary ny fanasitranana ny vatanao sy ny hoditrao.
I Jo sy i Jules dia miezaka ny misotro ny ankamaroan'ny volany amin'ny alàlan'ny 2 ora tolakandro mba tsy hifoha amin'ny alina izy ireo hiditra ao amin'ny efitra fandroana. "Rehefa mahazo marary folo ianao isan'andro, dia efa ampy rano ianao", hoy i Jo. Ny aretin-jiro dia marika fa tsy sitrana ianao (na maka vitaminina maromaro). Nilaza izy ireo fa saika tsy azo atao ny misotro rano be loatra. Indrindra mandritra ny fandaharanasam-pitsikilovana, mila mitsofoka ny rafitra izahay ary manatsara ny famonoana.
Nihevitra aho fa nisotro rano ampy nandritra ny andro maromaro aho, fa indray mandeha dia nanandrana nandona ny habetsahan'ny rano aho, dia tsapako fa tsy dia kely loatra aho no nisotro. Saingy nisy zavatra nanahiran-tsaina ahy. Arakaraky ny rano misotro aho, ny mangetaheta no azoko, indrindra amin'ny fiantombohan'ny fanadiovana. Nilaza tamiko i Jules fa "niverina indray ny solosaina mangetaheta" rehefa nomeko rano izy ireo.
Tiako ny misotro rano, fa ny olona sasany dia ampiasaina mba hahazoana ny ranony amin'ny alàlan'ny zava-pisotro misy alikaola na kafe.
Tahaka ny fofona maitso, ny rano dia tsara kokoa noho ny fisotroanao azy. "Zava-dehibe ny hianaranao hanandrana ny tsiron'ny rano madio," hoy i Jo.
Raha vantany vao nanomboka nanaraka fanoloran-kevitra vaovao aho dia nahatsapa tsaratsara kokoa. Ny tebitibiko sy ny tadin-tsako dia nahatsiaro ho maivana sy malefaka, ary nihena be ny alaheloko. Manoro hevitra mafy aho fa manomboka misotro bebe kokoa, ary jereo ny zavatra tsapanao.