Mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, tsy voatery ela be ny manomboka mahatsiaro ho salama sy sambatra. Jereo ireo toro-hevitra ireo mba hanomezanao tombony mandritra ny dimy minitra fotsiny.
Mamorona fahazarana ara-pahasalamana
Ireo olona izay mitsambikina avy amin'ny tsy misy ao amin'ny fahazarana lehibe dia mazàna mihintsy sy mirehitra. Ny fomba tsara indrindra dia ny manomboka kely - fampiharana iray na dimy minitra isan'andro. Aza miala amin'ny andro fotsiny. Ny fifantohana amin'ny volana voalohany dia ny fananganana fahazarana ara-pahasalamana.
Alohan'ny ahafantaranao azy, dia telopolo andro no lasa, ary ao amin'ny toeram-pitsaboana ianao. Manampy amin'ny fanaovana drafitra kely izany. Mividy kalandrie ary mameno izany miaraka amin'ny fanatontosana hataonao isan'andro - mpikapa, mandeha, hazavana maivana, yoga. Mamoròna fivoarana eo amin'ny fahazarana, mampitombo tsikelikely ny fotoana iatrehanao, ny lanjan-danja raisinao, na ny isan'ireo repetus. Amin'ny fiafaran'ny volana dia tsy hiantehitra sy midika ianao, fa ianao kosa handanjalanja. Izany no fahazarana mitazona anao.
Tohano ny rafitra miafinao
Maro ny fitsaboana tsara eto an-tany, ary i Lauren Gambrione, mpandinika harilova momba ny ady tsara, dia mahafantatra ny fomba hanaovana ny ankamaroan'izany. Ho an'ny hatsiaka sy ny gripa, manoro hevitra amin'ny tonon-taonany taloha izy: siramamy afo. Ny fiarovan-tena, ny fiarovan-tena, ny fanoherana ny bakteria ary ny viriosy - manimba ny fitsaboana sy ny gripa na ny fohy ny faharetany raha mitranga izany. Misy fomba maro ahafahana miala izany. Ampiasao lava-pisotro misy ranom-boasary misy rano mafana mba hanoboka toy ny dite, na manampy amin'ny sakafo fofona maitso, salady, mofo ary vary.
Ahafahanao manamboatra siramamy misy siramamy, manambatra ny sombin-tsoroboro marevaka, ginger, cayenne, ary tongolo lay ao amin'ny bara lay efa-bolana, mameno ny antsasany. Mofomamy miaraka amin'ny vinaingitra vita amin'ny poma ary matevina. Miverena indray mandeha isan'andro ary atambatra rehefa afaka roa herinandro.
Mitombo ny fahatokianao
Jereo ny tenanao ao amin'ny fitaratra ary lazao hoe "mino Anao aho." Lazao matetika izany, ary lazao mafy izany.
Soraty ety ary apetraho amin'ny toerana izay hitanao izany - ao amin'ny ordinateranao, eo am-pandriana, ao anaty fiaranao. Manolo-kevitra ny fitenenan-dratsy amin'ny hafatra tsara ianao izay inoan'ny atidohanao, na dia tsy eo ianao aza. "Arakaraky ny handrenesanao azy io, no hino anao kokoa," hoy i Lauree Ostrofsky, mpanazatra matihanina matihanina (PCC). "Ny olona matoky tena dia mahita ny fiainany amin'ny fahazavana tsara ary matoky ny fahaizan'izy ireo miatrika toe-javatra sarotra sy sakana."
Ampiasao ny tena ilain'ny tenanao
Amy Galper no mitantana ny New York Institute for Aromatherapy any New York City, sekoly fanofanana aromatherapy. Ny alim-pandihizan'i Amy ho an'ny fanentanana dia ny tsiranoka. Ampidino kely fotsiny ny felatànanao, atsangano ny tananao, ary fofona ao anatin'io fofona io. "Manatsara ny sainao ary manome fanazavana ho an'ny fanapahan-kevitra ianao," hoy i Amy. Rosemary dia manohitra ny bakteria ary manohitra ny viral, ka manampy anao hihazona anao ho salama. Rehefa mitebiteby izy ary maniry ny hiverina handanjalanja, Amy dia mitodika any amin'ny grapefruit na menaka mandarin mandarin, izay manana toetra manohitra manosika. "Faly be ry zareo, ary manimba ny fahasamihafana."
Spritz Germs Lavily
Tsy fantatrao mihitsy hoe aiza ny bakteria sy ny viriosy mikorontana, nefa mety hipopotipotika izy ireo amin'ny tsy fahampian'ny tohodrano vita amin'ny alika maina azo avy amin'ny mikraoba.
Ampiasao ao amin'ny tranonao manokana ny fomba amam-panao manokana, makà 4-oz. tavoahangy glasy misy tsiranoka manify, avy eo manampy rano roapolo voadio sy alkoka iray oun (ivaingina na vodka, safidy). Ampio ireo menaka iankinan'ny aina, atsofoka amin'ny rano volo, ary asio ny lamosina. Vonona hiady amin'ny mikraoba ianao! Ho an'ny efitra fandraisam-bahiny, ampiasao lavender (25 sotro) mba hamokarana lamba ho an'ny lamba firakotra sy ny faritra hafa. Ao an-dakozia, misy menaka misy ranom-boasary (latsaka 10) ary solika (orinasa 2) OR OR ORegano (tsikelikely 10) dia manaparitaka poma. Ao amin'ny efitra fandroana, ny lemon dia lalana mankany (15 sotro).