Ny fandaminana ny faritra misy anao dia afaka manampy amin'ny fanovana ny jet lag
Na aiza na aiza misy mpandeha mandalo izao tontolo izao, dia miatrika fahavalo iombonana izy ireo. Io fahavalo io dia tsy manana karazana manokana ary mikendry ny mpizaha tany rehetra na inona na inona zom-pirenena. Rehefa tsy mieritreritra mialoha ny hiatrika an'io fahavalo iraisampirenena io ny mpizahatany iraisana, dia mety ho tratran'ny fihantsiana ny fiainany.
Io fahavalo iombonana io dia fantatra amin'ny hoe " jet lag ". Rehefa tsy miomana amin'izany ny mpandeha, dia mety ho vetivety ny fandaharam-potoana ao anatiny, ka miteraka herim-po mahery vaika mandritra ny andro sy ny tsy fahitan-tory amin'ny alina.
Ahoana no ahafahan'ireo mpandeha mandroso miomana amin'ny fiovan'ny fotoana tampoka any amin'ny toerana halehany, mba hahatonga azy ireo hiambina sy hiambina hatrany?
Amin'ny fahalalàna kely sy ny fanampian'ny haitao maoderina, ny fifandonana jet ny fifamoivoizana dia mety ho mora sy tsy misy fanaintainana. Alohan'ny handehananao any amin'ny toerana manaraka anao, araho ireo toro-hevitra ireo mba hahitana fitsidihana tsy misy fiafarana!
Manaova drafitra hanairana ny fahazavana alohan'ny handehananao
Ny iray amin'ireo fitaovana lehibe indrindra ampiasain'ny vatanao mba handaminana ny torimaso dia hazavana voajanahary. Mandritra ny hazavan'ny andro, ny vatanao dia handray hazavana bebe kokoa, ka mahatonga azy ho tezitra. Amin'ny alina, noho ny tsy dia mazava loatra, ny vatanao dia hikatona ho azy ary maniry ny hitady fialan-tsasatra bebe kokoa.
Amin'ny famolavolana ny fahazavanao amin'ny andro voalohany amin'ny fialan-tsasatrao, dia azonao atao tsara ny manitsy ny vatanao amin'ny toerana misy anao. Ho an'ny mpandeha sasantsasany mandeha amin'ny làlan-dranomasina mandritra ny alina, dia ahità torimasina betsaka araka izay tratra mandritra ny sidina, arahin'ny alàlan'ny fanalavirana hazavana mamirapiratra mandritra ny andro voalohany.
Ho an'ireo mpandeha mandehandeha any andrefana, hametra ny habetsahan'ny torimaso azonao amin'ny sidina, ary manazava ny fahazavanao rehefa tonga ianao.
Mialatsiny alohan'ny fotoana ary aza kafeinina loatra
Ny fientanam-pandehan'ny dia dia mety hiteraka aloka maro tsy amin'antony alohan'ny handehanany. Na izany aza, raha tsy miala alohan'ny fitsangatsanganana dia mety hitondra olana goavana ho an'ny mpandeha, indrindra raha miezaka manatratra sisin-tany sy faritra maro izy ireo.
Alohan'ny handehananao iraisam-pirenena manaraka, aoka ho azo antoka fa hanana fialan-tsasatra ampy hiasa ianao. Dokotera maro no manoro olon-dehibe matory eo anelanelan'ny enina sy valo ora isaky ny alina, fa ny ankizy sy ny tanora kosa mety mitaky torimaso bebe kokoa. Ankoatr'izay, ny kafeinina ampiasaina amin'ny fanonerana ny torimaso very dia mety miteraka olana maharitra kokoa, avy amin'ny fo amam-panahin-tena amin'ny fatotra mahery. Tsindrio fotsiny: tsy misy solo-tena ny fitsaharana tsara amin'ny alina.
Misakafo toy ny eo an-toerana (alohan'ny fitsidihanao)
Miankina amin'ny toerana alehanao rehefa mandeha, miala ny sakafo farany farany alohan'ny handosiranao dia afaka manampy anao hanitsy kokoa. Indray mandeha, dia ny momba ny fitarihana ny sidina handehananao, ary ny zavatra andrasana rehefa tonga any ianao.
Ny manam-pahaizana sasantsasany dia manoro ny fifadian-kanina mandritra ny 16 ora alohan'ny hahatongavanao any amin'ny toerana farany misy anao, mba ho vonona hihinan-kanina raha vantany vao tonga izy ireo. Ny hafa dia manoro hevitra ny mihinana amin'ny fandaharam-potoana mitovy amin'ny mponina raha vantany vao tonga ianao, mba hihazonana fahazarana tsara. Mba hampitomboana ny fiantraikany, dia ataovy azo antoka fa mahasambatra, ary mitazona fandaharam-potoana mitovy amin'ny mponina. Ataovy izay hahazoana antoka fa ny mpitrandraka dia manao ny marina amin'ny volavolan-dalàna , ary tsy manandrana manararaotra ny mpandeha mandalo.
Mety ho afaka hanampy ny rano
Ny tsy fisotroan-drano dia fahadisoana nataon'ny mpandeha tany amin'ny toerana hafa.
Raha toa ka misy rano tsy voatery ampiasaina dia mety hitarika ho marary rehefa mandeha , mbola tena manan-danja tokoa ny mitazona rano fisotro madio rehefa mandeha amin'ny rano anaty tavoahangy.
Raha eny an-dalan'ny sidina sy ny fandehanana an-tongotra, aoka ho azo antoka ny hitete rano amin'ny rano be. Manam-paniriana ny hisintona ny fisotroana fanampiny amin'ny kilasin'ny orinasa ny manam-pahaizana, ary misafidy rano mandritra ny sidina. Vokatr'izany, ireo mpandeha dia ho afaka hijanona tsara sy hamelombelona amin'ny fiatoana mankany amin'ny tany.
Mampiasà fampiharana mba hitazonana ny famantaranandro
Farany, ny teknôlôjia maoderina dia mety ho fanalahidin'ny fahazoana mirehitra mandritra ny diany manerana izao tontolo izao. Fampiasa maro no manampy ireo mpandeha handamina ny faritr'izy ireo amin'ny alàlan'ny soso-kevitra momba ny fitsaboana alohan'ny diany.
Ny iray amin'ireo fampiasaiko ankafiziko dia avy amin'ny IATA. Ny fampiharana SkyZen dia ahafahan'ny mpandeha hampidirina amin'ny drafitry ny dia (midina any amin'ny kilasy misy ny fitsangatsanganana), ary hanolotra torolalana amin'ny torimaso sy famelombelomana ho an'ny dingana rehetra amin'ny dia.
Raha manaraka, ny mpandrindra app dia milaza fa ny rafitr'izy ireo dia afaka manampy ireo mpandehandeha hampihenana ny olany amin'ny jetlag.
Amin'ireo olana goavana rehetra hodiavin'ny mpandeha, ny jet lag dia iray amin'ny tontolo manerantany. Na izany aza, amin'ny alalan'ny fandrindrana sahaza sy teknolojia vitsivitsy, ireo mpandeha dia afaka manome antoka fa ny fitifiran'ny jet dia tsy mampanahy loatra ny hiady amin'ny mahita an'izao tontolo izao.