Tandremo hoe rahoviana izany
Tena mora ny mitraka amin'ny fialam-boly sy ny fientanentanana amin'ny dia. Na mitsidika toeram-pialan-tsasatra vaovao ianao, na manao dingana miverimberina any amin'ny toerana tianao indrindra, dia mety hisy olona miaina amin'izao fotoana izao ny fientanam-po. Na izany aza, na dia ny drafitra tsara indrindra dia mety hiteraka olana ho an'ireo izay tsy mandray ny fepetra tsara rehetra.
Ny fitsaboana vonjimaika any an-trano, toy ny rano fisotro rano na fandriana fandriana, dia mety tsy hitsangana rehefa any ivelany.
Amin'ny toe-javatra sasany dia mety hiteraka olana ny manaraka ny fitsipika mahazatra. Amin'ny fanaovana planina, fiomanana, ary fahalalana momba ny toerana aleha mialoha, dia azonao antoka fa tsy vitanao ny aretina amin'ny loza.
Aza avela hiafara amin'ny fitsangatsanganana ao amin'ny hopitaly eo an-toerana ny fitsangatsanganana mendrika anao. Aza hadinoina ny manalavitra ireo fanao mahazatra dimy ireo ho marary rehefa mahita an'izao tontolo izao ianao.
Misotro ny rano eo an-toerana
Ny mponina any Etazonia, Kanada, ary Eoropa Andrefana dia mankasitraka ny fenitra avo lenta amin'ny rano fisotro. Saingy tsy ny toerana rehetra dia mitovy amin'ny fenitra madio sy fiainana.
Ny firenena an-dalam-pandrosoana sasany dia tsy manana ny foto-drafitr'asa maro dia maro zatra any an-trano, izay midika hoe ny rano fisotro dia mety ho simba. Vokatr'izany, ireo izay misotro rano rano dia mety ho marary faingana noho ny bakteria sy ny loza hafa mahazatra.
Rehefa mivezivezy manerana izao tontolo izao dia fantatry ny mpandeha lavitra ny fisotroana rano fisotro madio.
Raha toa ka tsy mora ny tavoahangin-drano, dia eritrereto ny mandeha miaraka amin'ny tavoahangin-drano .
Mampiasa torimaso na fampiasana kafeinina
Ny fandehanana mankany amin'ny toerana hafa dia mety hahagaga. Amin'ny fientanam-po, ireo fandaharam-potoana henjana dia mety tsy te-hatory mandritra ny fandalinana azy, ka mahatonga azy ireo hanao zavatra roa: na hiala amin'ny fahazarana matory tsy tapaka tanteraka, na mampiasa kafeinina hiady amin'ny jet lag .
Ny fandehanana manerana ny faritra maro - indrindra fa avy amin'ny kaontinanta iray mankany amin'ny iray hafa - dia afaka manampy amin'ny fiatrehana jet mavesatra. Na dia eo aza izany, ny olon-dehibe dia mbola mitaky ny habeny farafahakeliny farafaharatsiny mba hiasa tsara. Ny famerenana amin'ny torimaso dia tsy hanampy, satria ny "trosa matory" dia mety miteraka reraka, sarotra ny mifantoka, ary na dia ny fahantrana aza mandritra ny andro.
Ahoana ny momba ny kafeinina? Ny fiterahana kafeinina be loatra dia mety hiteraka voka-dratsy hafa, anisan'izany ny jitters, ny rivotra mahatsiravina, ary ny fijanonan'ny trano fidiovana.
Raha tokony handao ny torimaso na hiketrika amin'ny zava-pisotro misy alikaola ianao, dia afaka miady amin'ny jet lag manomboka amin'ny fitantanana torimaso sy ny kafeinina mahazatra. Ho vokatr'izany, ny vatanao dia hihamaivana tsikelikely sy hifehy tena kokoa, hanomezana anao zavatra tsara kokoa raha mbola lavitra ny trano.
Mihinana sakafo hafahafa
Ny toerana rehetra dia manana takelaka fantatra. Raha ny kolontsaina maro no manolotra sakafo izay hitantsika na farafaharatsiny, dia mety tsy ho toy ny mpihinana amin'ny sakafo hafa kolontsaina isika. Efa nanandrana an'i Balut tany Philippines ve ianao , zato taona aty Sina?
Na dia mijoro ho toy ny toerana manokana aza izy ireo, ireo sakafo ireo (ankoatra ny hafa) dia mety hahasosotra ny vavony tsy misotro ronono. Raha mbola azo atao ny mihinana sakafo vaovao rehefa mandehandeha, dia ataovy izay hahatakaranao ny zavatra mandany anao sy ny mety ho fiantraikany aminao alohan'ny hisakafoanao.
Ny fahamendrehana kely dia afaka manampy anao hisoroka ny tsy fahasalamana sy ny henatra.
Tsy mampihatra masoandro ny masoandro
Maro ireo mpizahatany mpizaha tany, indrindra fa any Eoropa , no mivoaka ivelan'ny trano. Vokatr'izany, ny mpandeha dia manana olana fanampiny hiadiana amin'ny: sunburn.
Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny mpandeha izay mandany ny androm-piainany ivelany tsy mampiasa solosaina 30 SPF , ary miverina indray mandritra ny andro. Raha tsy izany, mety tsy maintsy hampiasa ny fiantohana fitsangatsanganana ianao noho ny antony iray tsy misy anton-javatra : solika ratsy.
Mandingana ny vaksiny alohan'ny diany
Nividy ny tapakila ary nandevina ny sidina nataonao tamin'ity herinandro ity ho any ivelany. Te hanao dokotera ianao mba hahazoana fanadihadihana farany, saingy tsy nipoitra izany. Inona no mety hitranga? Miankina amin'ny toerana rehetra, ny zava-drehetra.
Misy soso-kevitra vitsivitsy manoro ny vaksiny sasany alohan'ny hahatongavana.
Ny Centers for Control ny aretina dia mitazona lisitr'ireo vakim-bidy voatokana ho an'ny toerana. Ny fananana vaksina alohan'ny handehanana dia afaka manome antoka fa tsy mitondra tokantrano fahatsiarovana tsy fahita amin'ny endriky ny aretina ianao.
Alohan'ny handehananao dia ilaina ny mahafantatra ireo loza mety hitranga. Amin'ny fahafantaranao ny fomba isan-karazany mety ho marary amin'ny làlana, dia azonao antoka fa ny fitsangatsanganana iray manontolo dia tsy mifarana amin'ny fitsaboana dokotera.