Ny fandaharanasam-pandrenesana mifantoka amin'ny fahatsapana tsara
Tendrombohitra Green ao Fox Run dia fatiantoka mavesatra be any Ludlow tsara tarehy, Vermont. Saingy tsy toerana ahafahana mampidina folo pounds amin'ny herinandro. Ny Green Mountain dia manana tantara lava nanampy ny vehivavy hampivelatra ny fifandraisana mahasalama amin'ny sakafo - ary ny tenany.
Ao no ahatongavanao rehefa te-handefa azy ireo ianao ary hanomboka hanasitrana ny fifandraisanao amin'ny sakafo. Eto no iverenanao ny "sakafo tsara / ratsy sakafo," modely sy ny tsy fananana modely.
Ary ao anatin'izany dingana izany dia mampivelatra fifandraisana salama amin'ny sakafo izay mahatonga anao ho salama kokoa.
Ny ankamaroan'ny vehivavy dia tonga efa-bolana, satria mila fotoana ela ny fanovana ny fahazarana mandritra ny androm-piainana. Ny fandaharam-potoana dia mifototra tsara, miaraka amina lohahevitra fototra telo - fitondran-tena, sakafo ary fiasa ara-batana.
Talenta, mpilalao matihanina
Ny ekipa tena mahay dia manome famelabelarana izay manampy anao ho lasa mpihinana mahay, na mahita ny fanahinao. Mahafinaritra anao ny mihinana sakafo mahavelona sy mampihetsi-po. Ny torohevitra amin'ny tena manokana dia afaka manampy raha manana olana momba ny fitondran-tena ianao, toy ny binge eat.
Betsaka ny kilasy fampiasana sy fotoana handehanana (antsoina hoe "Vermonting") ao amin'ny lalam-panorenana taloha. Rehefa mandeha mamakivaky ny fandaharam-potoana ianao dia manana lohahevitra vitsy kokoa sy asa bebe kokoa. Ilay tranobe dia siansa enim-polo taonany, tsara tarehy indray. Tsotra izany, fa tena tsara sy madio.
Fomba vaovao amin'ny sakafo
Gaga aho fa tsara sy mahavelona ilay sakafo.
Nanana sakafo telo izahay isaky ny andro izay nampianaran'izy ireo anay ny fomba hanarahana ny "modelin'ny takelaka" - ny antsasaky ny takelaka valo valo feno legioma maitso, iray isaky ny ampahefatry ny siramanao, ary iray ampahefatry ny proteinina. (Ity fitaovana mihinanan'ny Green Mountain io dia nanomboka tamin'ny fiandohan'ny taona fahasivy, ary nampidirin'i Michelle Obama ho an'ny firenena izany.) Afaka manana sakafo ara-pahasalamana roa izahay.
"Ny sakafo dia iray amin'ireo fahafinaretana lehibe indrindra eo amin'ny fiainana, ary ny fitsaboana dia fanafody tsara," hoy i Marsha Hudnall, mpitsabo voatokana iray izay talen'ny programa. "Mihinàna izay mahatsapa tsara." Tsy midika izany hoe alikaola misy gilasy, fa hanomboka hijery izay tena tianao, ary inona no mahatonga anao ho afa-po, ary hanamboatra sakafo izay mitahiry izany. Nianatra nihaino tsara kokoa izahay tamin'ny fihinananay.
Ny sakafo isan'andro ao an-tokantranoko dia salama amin'ny ankapobeny, saingy tsapako fa mila rafitra maromaro aho, karazany maro, tsiron-tsakafo ary matetika "fitandremana" toy ny tsindrin-tsakafo imbetsaka isan-kerinandro. Koa satria tsy manangana izany aho amin'ny fahazarana mahazatra ahy, raha misy - ao amin'ny trano fisakafoanana iray na fety iray - dia mandeha lavitra be aho ary mahatsapa ho ratsy aorian'izay.
Vehivavy iray namako no nilaza fa nilaozany dimy kilao isan-taona teo aloha. Tsy hanao izany amin'ny "The Biggest Loser". Saingy nidina haingana be izy, satria tsy matavy intsony izy, ary nitombo ny hatsiaka, izay mavesatra kokoa. Mbola tsara kokoa aza ny nianatra ny fomba hijanonana tsy hipoitra tsiambaratelo. Herintaona taty aoriana dia nidina ny akanjony efatra izy. "Fiainana miova ny fiainana," hoy izy tamiko. Izany dia satria ny fanovana ataonao amin'ny fahazaranao misakafo eto dia maharitra.
Nanoro hevitra ahy izy ireo mba hanapaka ny volan'ny mareniko , satria mahatonga anao hifantoka amin'ny isa iray fa tsy ny zavatra tsapanao.
Ny Mountain Mountain ao Fox Run dia mety ho fandaharam-pahasalamana mahasalama, fa tsy ny fahamatorana fotsiny. Mahatsiaro ho tsara, misakafo tsara, ary mavitrika. Tsy mbola nisy na iza na iza izay niahiahy ireo olana mikasika ny vehivavy sy ny sakafo, ny fahasalamana sy ny vatana, ny fanatanjahan-tena sy ny zava-kendreny, noho izany mangoraka na mahomby. Tsapako fa nisy lanjany goavana iray nipoitra - na dia tsy 10 kilao isan-kerinandro aza.