Ny teboka fanararaotana dia orin-javatra mampanaintaina ao amin'ny vatan'ny tazo izay mampihena ny fanaintainana any amin'ny faritra hafa. Ny teboka iray dia mampiseho fa ny vatana dia efa niaina karazana fysiolojia ara-batana, toy ny fihetsika mahatsiravina, ny fiovan'ny toetr'andro miverimberina, ny tsy fitovozana ara-mekanika toy ny tongotra amin'ny lavaka hafa, na ny marary mafy. Ny mampiavaka ny teboka fanararaotana dia ny fanaovan'izy ireo fanaintainana hatrany amin'ny faritra hafa amin'ny vatany.
Ny teboka fanararaotana dia ampahany amin'ny rafitra fiarovana ny vatanao, fiarovana lehibe iray izay miaro ny vatanao ho azo antoka. Ny olana dia mitranga rehefa mipoitra ny reflex na tsy manilika azy - miteraka fanaintainana sy mafy.
Ny fitsaboana amin'ny fitsaboana dia fitaovana iray izay ahitana toerana manaparitaka ary manipika ny fampihenana ny fanaintainana ary "manilika" ny teboka. Ity teknika ity dia antsoina matetika hoe myofascial fitsaboana fitsaboana. ( Myo dia midika ho fitiliana hozatra, ary ny fascia dia ny fibra fatoriana ao sy manodidina azy.)
Inona no mety hampiatoan'ny fitsaboana?
Ny fitsaboana amin'ny fitsaboana dia mety hampihena ny fanaintainana, mampitombo ny hetsika, ary mamela ny hozatra hanalefaka, hahaleo ary hihamatanjaka kokoa. Tokony hampiasaina ny fanerena maoderina rehefa manasongadina ireo hevitra. Raha manery mafy loatra ny mpitsabo dia hikorontana amin'ny tsindry ianao, ary tsy hahaleo ny hozatra.
Ny fitsaboana trigger amin'ny ankapobeny dia tafiditra ao anatin'izany ny fanerena ischikà, fomba malefaka sy tsy manadino ny manala ny teboka trigger, ary manitatra.
Mety tsy dia mampahery ny teknika famotsorana an-tariby saingy tsy tokony hampijaly izany. Raha ny marina dia mihenjana kokoa ny hozatra amin'ny fanaintainana, ka mahatonga ny fanaintainana hisakanana ny fomba fiasa tsara. Raha marary loatra ianao, dia hanomboka hikorontana ny hozatrao amin'ny valin-kery fiarovana.
Mandritra ny fitsaboana amin'ny fitsaboana, ny mpitsabo dia manasitrana ny tsipika fanindroany amin'ny fanindriana amin'ny rantsantanana amin'ny rantsantanana amin'ny rantsantanana (palpation) na amin'ny alalan'ny fanangonana ny vozona hozatra amin'ny pincer.
Raha vao mipoitra ny tsipika, dia mampihatra ny tsindry ilay mpitsabo mandra-paharivan'ny alahelony.
Mampihatra ny tsindry hanampiana hametaka ny hozatra
Ny mpitsabo dia mangataka anao handinika ny hamafin'ny tsy fahampiana amin'ny isam-bolana iray, miaraka amin'ny "tsy fahampian-tsakafo" na ny "disko". Mampihatra tsindry ny mpitsabo, mihamitombo tsikelikely mandra-pahatongan'ny fivezivezena na disadisa. Ny mpitsabo dia mihazona ny tsindry ahafahana mandrava ny alahelony ho any amin'ny roa tonta. Avy eo izy dia mampihatra tsindry bebe kokoa ary mitazona izany mandrapahodidinan'ny lozam-pifamoivoizana. Rehefa mahatratra "roa" ny haavon'ny tsy fitoviana dia heverina ho tsy foanana.
Raha tsy mamaly ny tsindry ao anatin'ny iray minitra ilay teboka, dia tokony hiala amin'ny fitsaboana ny mpitsabo, satria mety tsy ho teboka iray izy io.
Ny sasany, fa tsy marary maro no manolotra fitsaboana trigger. Mety misy ireo mpitsabo izay manasitrana fitsaboana trigger ao anaty fanasitranana lalina , fa tsy toerana maromaro izay misy fitsaboana fitsaboana ao amin'ny sakafo. Mora kokoa ny mahita mpitsabo iray avy amin'ny National Association of Myofascial Trigger Point Therapists.
Ny mpitsabo nentim-paharazana (MTPT) dia mitazona azy amin'izao fotoana izao amin'ny fanarahana ny fepetra takiana amin'ny fanabeazana.
Maro no avy amin'ny Board Certified (CMTPT) ary efa nampiofanana tamin'ny fandaharam-pampianarana manokana izay maherin'ny 100 ora ary maro no manana fampiofanana maherin'ny 600 ora ao amin'ny Myofascial Trigger Point Therapy mifototra amin'ny dokotera Travell sy Simons. Ny CMTPT (amin'ny ankapobeny) dia manondro ny faneken'ny firenena amin'ny CBMTPT.
Inona no tokony ho fantatrao momba ny fitsaboana fitsaboana
Ampiasaina mba hanasongadinana fitsaboana mahatsiravina izay miteraka fanaintainana.
Fotoana kely no nahitana ny hozatra tao anatin'izany toe-javatra izany, ary azo inoana fa haka maivana mihoatra ny iray izany mba hanafoanana izany.
Ireo hevi-baventy ireo dia matetika ny faritra "mihazona" ary mila mianatra ny fomba hifindrana amin'ny fomba samihafa mba hitazonana azy ireo tsy hiverina.
Mety tsy hampahazo aina izany fa tokony hanome fanampiana maharitra.
Ny muscle normaly dia tsy ahitana tebiteby amin'ny vatan'ny fihinam-bolo na teboka mitaiza.