Raha efa nitombo nandritra ny taona maro ianao, dia mety ho vonona ny hivoaka mihoatra ny soedoà sy ny vatosoa lalina ary ny vato mafana . Ireto misy massages vitsivitsy mahaliana izay tsy nozahanao - ary inona no andrasana rehefa azonao.
01 of 03
Bamboo Massage
Camilo Morales / Getty Images Raha manontany ny mpitsabo nentim-paharazana ianao hidina lalindalina kokoa ... MAHAFADY ... .tambolena bamboo dia safidy tsara. Ny kitapon'ireo fitaovana enti-manamboatra manokana dia manome ny fitsaboana mba hahatonga azy ho lalina araka izay irinao, nefa tsy mitodika any amin'ny elbows. Mahagaga fa ny bambôl dia mihazona hafanana ambony kokoa noho ny vato mafana, izay manampy ny hafanana ho an'ny asa lalindalina kokoa.
Ny masira Bamboo dia tsara ho an'ny atleta ary mozika mafy ny olona izay sahirana mafy ny mahazo fanerena ampy amin'ny tanana sy elany fotsiny. Ny tsofa bamboo lehibe kokoa dia manaparitaka lava lava, raha kely kosa, ny vatomamy rattan mafy dia miorina ao amin'ny palma ho an'ny mpitsabo mba hahitana asa kokoa amin'ny antsipiriany. Ny mpitsabo dia maka kitapo roa miaraka amina lohan-drakitra mamelombelona toy ny amponga - toy ny percussion na tapotipoana - alohan'ny hamadihana anao amin'ny lafiny iray.
Raha matanjaka ny feny ary mila miasa mafy ianao eo amin'ireo hozatra lehibe ireo, dia izao no fitsaboana anao. Bamboo dia fitaovana goavana ho an'ny fanesorana ny hozatra - teknika fanasam-be izay misy tsindrin-tsakafo haingana na tsimoramora - mba hanesorana ny adhesions, na ny tebiteby. Fa ny bamboka dia tsy voatery ho masaka lalina, mora kokoa ho an'ny mpitsabo ny mandeha miaraka amin'ny fitaovana raha mangataka azy. Mety ho ianao mihitsy aza no niteny hoe .... "Azafady! Manazava! "
02 of 03
Che Nei Tsang
Yagi Studio / Getty Images Efa nanontany tena ianao hoe: "Tsara ve raha mikasikasika ny vavoninao aho?" Izany no zava-misy rehetra amin'ny fandefasana Shinoa antsoina hoe Che Nei Tsang, izay manaparitaka ny taova anatiny. Ellen Ronis, mpitsabo matihanina nandritra ny 30 taona, dia iray amin'ireo mpitsabo roa izay manolotra ny fitsaboana ao Bodhi Spa ao Hudson, New York. Che ny Tsang dia midika hoe "miasa ny angovo avy amin'ny taova anatiny." Manoro hevitra azy amin'ny olona amin'ny tsindrona intestinal / digestive, olana ara-pahasalamana, lozam-pifamoivoizana sy fanaintainana mafy kokoa ny Ronin.
Ny tompon'i Bodhi, Melinda Macchiaroli, dia nanandrana an'i Che Nei Tsang taorian'ny nahaterahany kambana kambana tonga tara be, ary tena goavana. Hoy i Macchiaroli: "Tsapako fa toy ny taova ny taovako rehetra. "Ellen dia nanamboatra ny taovako ary nametraka ny zava-drehetra tany amin'ny toerana nilana azy."
Ny fitsaboana dia voalaza fa manampy amin'ny famahanana sy fanakanana ny fikolokoloana ara-batana sy mahery vaika ao amin'ireo taova, izay mitahiry "fihetseham-po tsy voakitikitika", raha mamela azy, manala sy manamafy orina ny rafitra anatiny. Tsy mila manana olana lehibe anefa ianao. Hoy i Ronis: "Mahatsiaro ho tsara indraindray ny mombamomba ny taova sy ny nono ary ny fofony. "Afaka mivelatra be ity fitsaboana ity."
03 of 03
Myofascial Release Therapy
Stills / Getty Images Efa nahita ny hatokao mafy ve ianao rehefa vita ny fandidiana? Ny olana dia mety ho voafetra ny fasika - ny tranonkala fifandraisan-tanana mifandraika amin'ny kôlagen izay manaloka sy manodidina ny rafitra ara-batana, anisan'izany ny vatan'ny tazo. Hoy i Tony Schelin, manam-pahaizana momba ny fampihorohoroana, raha "salama tsara ny fascia, ary mihanohaka ny hozatra." "Amin'ny fotoana, ny ratra sy ny adin-tsaina, mihamafy ny fasika ary manomboka mihazona azy."
Ampidiro ny fitsaboana Myofascial (MRT), fomba fiasa mahomby nefa tsy fanta-daza malaza amin'ny atleta sy ny mpihinana africains. "Tsy ny fanasitranana voalohany azy", hoy i Schelin. Manomboka amin'ny fanamafisana ny vatana amin'ny masomboly Soedoà nentim-paharazana izy alohan'ny hijerena ireo lafy iray, teknika lalindalina kokoa amin'ny MRT. Izy dia "hikasika" ny vatana manontolo mandritra ny fotoam-pivavahana, saingy ny teknikan'ny MRT - izay mitazona ny fascia raha vao manomboka manalefaka izany - dia hifantoka amin'ny faritra misy fitarainana, matetika ny soroka sy ny lamosina, fa indraindray ny valiny, ny lohalika na ny tongotra.
Satria mila fotoana i Schelin dia manoro ny tolotra 90 minitra. "Teknolojia lalina izay maka ny fasika avy amin'ny fanjakana matanjaka ary mameno izany ho toy ny toetry ny rano", hoy i Schelin. "Amin'ny maha-mpitsabo dia afaka mahita ny fiovana ara-batana aho." Ny iray tamin'ireo mpiasan'ny klioba dia nokapohina nanoloana ny sofiny rehefa nanomboka ny fivoriana Feno minitra vitsy taty aoriana, dia nilaozany ny sorony ary tsy nisy intsony ny fanaintainany.